みなさん、こんにちは。
今日のエッセイは「挑戦は新しい自分と出会うこと」についてお話ししたいと思います。
みなさんは「挑戦」と聞くと、どんなイメージを受けるでしょうか？
何か大それたこと、大きな出来事を想像するかもしれません。
でも、少しでも今の自分を変える行動に取り組むのであれば、
それは規模に関わらず挑戦だと思います。
前回、「ビジョンボードを作成する～今年の目標は“変身（Transformation）”」
というエッセイを書きました。
これは私の挑戦です。
私のダイエットについて、その経緯と目標をお話ししましたが、
ダイエットを通じ、今まで知らなかった自分に気づく作業でもあります。
自分のことなのに、自分のことを知らなかったことに驚くことばかりです。
私の状況は数字が安定してしまい、
体脂肪は27％できっちり止まってしまいました。
俗にいう停滞期と呼ばれる期間です。
この原因が、運動なのか、食事なのかわからず、
試行錯誤していたのですが、最近原因がわかりました。
それは…「呼吸」です。
人は息をしないと死んでしまいますが、
その呼吸の方法が痩せにくい呼吸だったということがわかりました。
呼吸は２つの方法があり、胸に空気を入れる「胸式呼吸」と、
お腹に空気を入れる「腹式呼吸」があります。
胸式呼吸は空気を吸うと胸が膨らみます。
腹式は空気を吸うとお腹が膨らみます。
実は、ダイエットには基礎代謝が大きく関わっているのですが、
呼吸が胸式呼吸で腹部の奥にある筋肉（体幹と呼ばれています）を使わないと、
基礎代謝が上がらないと言われています。
この胸式呼吸で体幹を使うことで基礎代謝の40％上がると言われています。
私の場合は、無意識の状態だと腹式呼吸になっており、
胸に空気を入れるということをしていないため、
胸を取り巻く筋肉が硬いため、
筋肉が稼働していない＝基礎代謝が上がらないということのようです。
そこで、今は胸式呼吸をするという「呼吸の練習」をしています。
息を吸う練習なんておかしくないですか？
でも、私には必要なのです。
私はダイエットを通じ自分の呼吸の癖を知り、
今は呼吸方法をマスターする挑戦をしているというわけです。
これをマスターした暁には、脂肪が燃えやすい体を手に入れていることでしょう。
目指す姿は、起きている時は無意識でも胸式呼吸をしていることです。
結果の検証ですが、結果は以下の2つしか存在しません。
お気づきかもしれませんが「失敗」はありません。
何かに挑戦した結果、達成したらそれはうれしいです。
でも達成できなかったら…。それは失敗ではなく「フィードバックがあるだけ」です。
上手く行かない方法を見つけただけなのです。
みなさんも、自分自身を振り返って、
どんな小さなことでも良いので、何かに挑戦しているかもしれません。
その結果、自分の知らない自分に出会っているかもしれませんね。
今日のエッセイが何かのご参考になれば幸いです。
