みなさま、新年あけましておめでとうございます。
タイではあまり1月1日を祝う習慣がありませんが、
日本は1年の中で1月1日のお正月を最も大切にします。
そのせいか、タイに住み26年目を迎える今でも
「お正月」と言いますと何とも言えない特別な感じがします。
私は毎年、私個人の目標を年末に作成します。
会社の目標は、会社の期に合わせて4月の経営戦略会議で作成します。
常に目に見えるのがよく、ボードに作成することから「ビジョンボード」と呼ばれています。
私は、常に持ち歩くスケジュール帳の最初のページに作成しています。
ずばり私の今年の目標は「変身（Transformation）」です。
なぜ、「変身（Transformation）」を目標にしたかの経緯をお話しします。
私は元々、健康や美容に関して関心が高く、
時間とお金をこれらに費やしてきたという経緯があります。
運動に関してはジムの会員になりパーソナルトレーナーをつけていましたし、
毎週、専門家による体のメンテナンスを行っていました。
食べ物に関しても指導を受けていました。
それは、健康で丈夫な体がなければ、何もできない。
また、健康を害しては周りの人に迷惑をかけてしまうと考えているからです。
このように考えており、かつ健康に留意していた私ですが、
2021年7月下旬にコロナになり11日の入院と3週間の自宅待機を余儀なくされました。
なお、会社内でコロナに罹患したのは私が最初でした。
私が一番嫌なことである「迷惑をかける」ことを会社のみんなに対して行ってしまいました。
健康に気を付けていた私がなぜこんなことになってしまったのか？
とても考えましたし、自分なりに何故かを分析した上で、
退院後は専門家をつけ食事に気を付け、
そして運動もより真剣に行うようになりました。
しかし私はどんどん体調が悪くなりました。
体は常にだるくむくんだ状態で、目の下にはクマができました。
2023年1月の時点で体重は65キロ。体脂肪は33％ありました。
さすがに、今まで着ていた洋服がきつくなりました。
自分で見てどんどんブスになっていき、不思議なことに自己肯定感が下がりました。
そして、2023年1月3日に受けた健康診断では「軽い脂肪肝」と診断されました。
お酒も飲まず、食事に気を付けているにもかかわらず…です。
さすがにこのままではダメだ！この身体で人生を送りたくない！と強く思いました。
そこで「ダイエットしよう！」と決めました。
まず、2023年5月から専門家の指導の下「ファスティング」を実践しました。
私の場合は、朝食を食べず1日2食にするという方法で、
「1日のうち16時間空腹の時間を作る」という方法で行いました。
朝食を食べないというのが一般的な方法です。
それ以外は制限がないのですが、炭水化物は食べない方が良いと指導されました。
そうしたところ、3カ月間をかけ体重は65キロから62キロまで下がり、
体脂肪は33％から31％まで下がりました。
通常、体脂肪1％は1キロです。
ただ、体調はパーフェクトではなく、目の下にはクマができた状態のままでした。
世の中では、
これらは、皆さんも聞いたことがあると思います。
上述の通りいろいろなことを私も実践していました。
もしかしたら、私が正しいと思っていることは違うんじゃないか？
そんな疑問を持つようになりました。
2023年9月、身体について勉強しようと週3回勉強会に参加するようになりました。
詳細と理論は省きますが、大まかに以下のように学びました。
炭水化物を中心とした食生活に変える。
今までと真逆です。
私の場合は、無駄に筋肉が着きすぎて、
その筋肉の種類が血流の悪い筋肉のため、
脂肪が燃えない身体になっていると指摘されました。
これらは、体組成計の数値から分析できます。
私は食事をがらりと変えました。
今まで炭水化物は太るからという理由であまり食べない生活から、
写真の通り炭水化物を中心とした食事構成に変えました。
そこで、私の身体はどのように変化したかをお見せします。
以下の表は、2023年9月3日～2023年12月12日の体脂肪率の推移です。
2023年9月の時点で32％あった体脂肪率が、
2023年12月12日の時点で26.40%まで下がりました。
体重は9月の時点で62キロありましたが、
12月の時点で55.6キロまで下がりました。
ただ痩せただけではなく、副産物と言いましょうか…
体調が良くなり、むくみがなくなりました。
周りの人からは、色が白くなったと言われることが増えました。
おそらく血流が良くなったからだと思います。
当初は痩せたいと思い始めたダイエットですが、
実践していく中で「体質そのものを変えて健康になりたい」と意識が変化していきました。
それで、2024年の目標をビジョンボードで作成しました。
冒頭で述べた通り、今年の私の目標は「変身（Transformation）」です。
私たちの脳は、五感を通じて物事を理解し分析するのですが、
その中でも「視覚」は重要な役割を果たします。
ですので、写真を貼りました。
私の骨格や身長を考慮した上で、もし体質改善が成功し健康な身体を手に入れた場合、
写真の女性のような筋肉の付き方になる可能性が高いそうです。
そこに「感情」が伴った時に「物事が現実化する」と言われています。
みなさんも、記憶に残っていることは
「楽しい」、「うれしい」、「辛い」、「悲しい」といった感情が必ず伴っているはずです。
ビジョンボードに、この身体になった暁にやる事、
この身体で何を思うのか、感じるのか、そんなことも書きました。
私は何故か、この写真を見て、感じることややりたいことを書いた時に
既にこのような身体になったと感じ、勝手に喜んでいました。
食事だけでは、このような身体にはならないので、当然ながら適切な運動も行います。
その結果、2024年12月31日に「変身」した自分を想像し、
あくまでもそうなったかのように感じ日々過ごしています。
みなさんも目標をビジョンボードにしてはいかがでしょうか。
今日のエッセイが何かの参考になれば幸いです。
