สวัสดีค่ะทุกท่าน
หัวข้อในครั้งนี้คือ “การใช้วิธี Reframing ช่วยให้เปลี่ยนแปลงมุมมองได้”
ขอเริ่มต้นด้วยการอธิบายความหมายของคำว่า “Reframing” ก่อน ซึ่ง “Reframing” มีความหมายดังนี้
“Re = อีกครั้ง” รวมกับ “Framing = การตีกรอบ” เป็น “การตีกรอบใหม่อีกครั้ง”
ในทุกๆ วันเราต้องประสบกับเหตุการณ์ต่างๆ ซึ่งประสบการณ์นั้นจะส่งผลต่อความรู้สึกของเรา
บางครั้งก็เป็นประสบการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกดี แต่บางครั้งก็ทำให้เรารู้สึกแย่ แล้วแต่กรณี
ถึงแม้ว่าจะเป็นประสบการณ์เดียวกัน แต่ความรู้สึกของแต่ละคนกลับแตกต่างกันอย่างมาก
ซึ่งเราสามารถเปลี่ยนมุมมองของประสบการณ์ได้จากการใช้วิธิ Reframing
ยกตัวอย่างเช่น
ตัวอย่าง 1 กรณีที่ถูกหัวหน้าโกรธจึงรู้สึกท้อแท้
↓
หัวหน้าโกรธเพราะเห็นว่าเรามีความสามารถมากกว่านี้
ตัวอย่าง 2 กรณีที่ไม่สบาย
↓
ตั้งใจทำงานมาตลอดจึงควรมีเวลาพักผ่อนบ้าง
ทั้งนี้ เราสามารถมองในแง่บวกและเพิ่มพลังให้แก่ตัวเองได้
ปัจจุบันนี้เราต้องอยู่กับความเครียดมากมายทุกวัน
แต่ถ้าใช้วิธี Reframing อย่างมีประสิทธิภาพ อาจทำให้จิตใจดีขึ้น ลองทำดูนะคะ
ดิฉันหวังว่าเรื่องนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกท่านค่ะ
