การท้าทายคือการค้นพบตัวตนใหม่

0
76

สวัสดีค่ะทุกท่าน

Essay ในครั้งนี้คือ “การท้าทายคือการค้นพบตัวตนใหม่”

 

ถ้าได้ยินคำว่า “ท้าทาย” ทุกท่านนึกถึงอะไรบ้างคะ

อาจนึกไปถึงเรื่องใหญ่ๆ หรือเหตุการณ์สำคัญๆ

แต่การเริ่มลงมือเปลี่ยนแปลงตัวเองในปัจจุบันแม้เพียงเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือใหญ่ก็ถือว่าเป็นการ “ท้าทาย” ค่ะ

 

ในครั้งที่แล้ว ดิฉันเขียน Essay เกี่ยวกับ “การทำ Vision Board – เป้าหมายประจำปีนี้ คือ “การแปลงโฉม (Transformation)”

https://tjprannarai.co.th/main/20240113/

 

นี่คือการท้าทายของดิฉันค่ะ

ดิฉันเคยเล่าถึงที่มาที่ไปและเป้าหมายในการลดน้ำหนักของดิฉันแล้ว ดิฉันได้เรียนรู้สิ่งที่ไม่เคยรู้มาก่อนเกี่ยวกับตัวเองผ่านการลดน้ำหนัก

ดิฉันรู้สึกประหลาดใจที่แม้จะเป็นเรื่องของตัวเอง แต่กลับไม่รู้จักร่างกายของตัวเอง

 

ก่อนหน้านี้สถานการณ์ของดิฉันคืออัตราไขมันในร่างกายคงอยู่ที่ 27% โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง ซึ่งเป็นที่ทราบกันว่าเป็นช่วงน้ำหนักนิ่ง

สาเหตุจะเป็นการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารก็ไม่ทราบ จึงลองผิดลองถูก แต่ในที่สุดดิฉันก็รู้สาเหตุ

นั่นคือ…… “การหายใจ”

ถ้าคนเราไม่หายใจก็อยู่ไม่ได้ แต่ดิฉันเพิ่งรู้ว่าวิธีหายใจของดิฉันเป็นการหายใจที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก

 

วิธีหายใจมี 2 แบบ คือ การหายใจด้วยกล้ามเนื้อซี่โครงซึ่งให้อากาศเข้าไปในอก และการหายใจด้วยการใช้กล้ามเนื้อกระบังลมซึ่งให้อากาศเข้าไปในท้อง

การหายใจด้วยกล้ามเนื้อซี่โครงนั้นเมื่อสูดอากาศแล้วอกจะขยาย

ส่วนการหายใจด้วยการใช้กล้ามเนื้อกระบังลมนั้นเมื่อสูดอากาศแล้วท้องจะขยาย

 

ในความเป็นจริง การลดน้ำหนักจะมีความเกี่ยวข้องเป็นอย่างมากกับอัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน (BMR)

ถ้าตอนที่หายใจ เราไม่ใช้กล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Muscles) ซึ่งอยู่ในท้องโดยการหายใจด้วยกล้ามเนื้อซี่โครง จะส่งผลให้ BMR ไม่เพิ่มขึ้น

ซึ่งการหายใจด้วยกล้ามเนื้อซี่โครงโดยใช้กล้ามเนื้อแกนกลางจะทำให้ BMR เพิ่มขึ้น 40%

 

ในกรณีของดิฉันคือการหายใจด้วยการใช้กล้ามเนื้อกระบังลมโดยที่ไม่รู้ตัว ส่งผลให้อากาศไม่เข้าอก จึงทำให้กล้ามเนื้อบริเวณอกแข็งและกล้ามเนื้อไม่ทำงาน = ทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR) ไม่เพิ่มขึ้น

 

ดังนั้น ในตอนนี้ดิฉันจึงกำลังฝึกการหายใจด้วยกล้ามเนื้อซี่โดรงอยู่ค่ะ

การฝึกการหายใจนั้นเป็นเรื่องแปลกไหมคะ

แต่สำหรับดิฉันแล้วถือเป็นสิ่งที่จำเป็นค่ะ

 

ดิฉันได้รู้จักวิธีการหายใจของตัวเองผ่านการลดน้ำหนัก ด้วยเหตุผลนี้ ปัจจุบันดิฉันจึงกำลังท้าทายวิธีการหายใจอยู่ค่ะ

ถ้าทำได้แล้วดิฉันอาจมีร่างกายที่เบิร์นไขมันได้ง่ายขึ้น

เป้าหมาย คือ ตอนที่ตื่นนอน แม้จะไม่รู้ตัว ก็ต้องหายใจด้วยกล้ามเนื้อซี่โครงอยู่ตลอดเวลา

 

หลังจากการพิจารณาผลลัพธ์ จะมีผลลัพธ์เพียง 2 อย่างดังต่อไปนี้

  1. ความสำเร็จ
  2. Feed back

 

ทุกท่านน่าจะรู้อยู่แล้วว่า จะไม่ถือว่ามี “ความผิดพลาด” เกิดขึ้น เมื่อได้ลงมือทำ

 

ถ้าท้าทายอะไรแล้วผลลัพธ์ที่ได้คือความสำเร็จก็เป็นเรื่องที่น่ายินดี

แต่ถ้าไม่สำเร็จ…สิ่งเหล่านั้นไม่ใช่ความผิดพลาด ขอเพียงแค่มี Feed back และได้ค้นพบว่านั่นไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องเท่านั้นก็เพียงพอแล้วค่ะ

 

ขอให้ทุกท่านทบทวนตัวเอง แล้วลองท้าทายอะไรก็ได้ แม้ว่าจะเป็นสิ่งเล็กๆ แล้วผลลัพธ์ของการท้าทายนั้นอาจจะทำให้ได้เจอกับสิ่งที่เราไม่เคยรู้มาก่อนเกี่ยวกับตัวเองก็ได้นะคะ

 

ดิฉันหวังว่า Essay ของวันนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับทุกท่านไม่มากก็น้อยค่ะ

 

Ampere
Author: Ampere

ทิ้งคำตอบไว้

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณาใส่ชื่อของคุณที่นี่