Don't Miss

การท้าทายคือการค้นพบตัวตนใหม่

สวัสดีค่ะทุกท่าน Essay ในครั้งนี้คือ “การท้าทายคือการค้นพบตัวตนใหม่”   ถ้าได้ยินคำว่า “ท้าทาย” ทุกท่านนึกถึงอะไรบ้างคะ อาจนึกไปถึงเรื่องใหญ่ๆ หรือเหตุการณ์สำคัญๆ แต่การเริ่มลงมือเปลี่ยนแปลงตัวเองในปัจจุบันแม้เพียงเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือใหญ่ก็ถือว่าเป็นการ “ท้าทาย” ค่ะ   ในครั้งที่แล้ว ดิฉันเขียน Essay เกี่ยวกับ “การทำ Vision Board - เป้าหมายประจำปีนี้ คือ “การแปลงโฉม (Transformation)” https://tjprannarai.co.th/main/20240113/   นี่คือการท้าทายของดิฉันค่ะ ดิฉันเคยเล่าถึงที่มาที่ไปและเป้าหมายในการลดน้ำหนักของดิฉันแล้ว ดิฉันได้เรียนรู้สิ่งที่ไม่เคยรู้มาก่อนเกี่ยวกับตัวเองผ่านการลดน้ำหนัก ดิฉันรู้สึกประหลาดใจที่แม้จะเป็นเรื่องของตัวเอง แต่กลับไม่รู้จักร่างกายของตัวเอง   ก่อนหน้านี้สถานการณ์ของดิฉันคืออัตราไขมันในร่างกายคงอยู่ที่ 27% โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง...

Lifestyle News

การท้าทายคือการค้นพบตัวตนใหม่

สวัสดีค่ะทุกท่าน Essay ในครั้งนี้คือ “การท้าทายคือการค้นพบตัวตนใหม่”   ถ้าได้ยินคำว่า “ท้าทาย” ทุกท่านนึกถึงอะไรบ้างคะ อาจนึกไปถึงเรื่องใหญ่ๆ หรือเหตุการณ์สำคัญๆ แต่การเริ่มลงมือเปลี่ยนแปลงตัวเองในปัจจุบันแม้เพียงเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือใหญ่ก็ถือว่าเป็นการ “ท้าทาย” ค่ะ   ในครั้งที่แล้ว ดิฉันเขียน Essay เกี่ยวกับ “การทำ Vision Board - เป้าหมายประจำปีนี้ คือ “การแปลงโฉม (Transformation)” https://tjprannarai.co.th/main/20240113/   นี่คือการท้าทายของดิฉันค่ะ ดิฉันเคยเล่าถึงที่มาที่ไปและเป้าหมายในการลดน้ำหนักของดิฉันแล้ว ดิฉันได้เรียนรู้สิ่งที่ไม่เคยรู้มาก่อนเกี่ยวกับตัวเองผ่านการลดน้ำหนัก ดิฉันรู้สึกประหลาดใจที่แม้จะเป็นเรื่องของตัวเอง แต่กลับไม่รู้จักร่างกายของตัวเอง   ก่อนหน้านี้สถานการณ์ของดิฉันคืออัตราไขมันในร่างกายคงอยู่ที่ 27% โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง...

การทำ Vision Board – เป้าหมายประจำปีนี้ คือ “การแปลงโฉม (Transformation)”

สวัสดีปีใหม่ทุกท่านค่ะ ในประเทศไทยมักไม่ค่อยมีธรรมเนียมการเฉลิมฉลองกันในวันที่ 1 มกราคม แต่ประเทศญี่ปุ่นจะให้ความสำคัญมากที่สุดกับวันปีใหม่ในวันที่ 1 มกราคมของทุกปี อาจด้วยเพราะเหตุนี้ จวบจนกระทั่งตอนนี้ที่ดิฉันอาศัยอยู่ในประเทศไทยมาแล้ว 26 ปี พอได้ยินคำว่า “ปีใหม่” ก็ยังรู้สึกถึงความพิเศษเกินกว่าที่จะบรรยายออกมาได้   ทุกปีดิฉันจะตั้งเป้าหมายส่วนตัวไว้ในช่วงปลายปี บริษัทเองจะกำหนดเป้าหมายขึ้นในการประชุมกลยุทธ์ทางธุรกิจในเดือนเมษายนตามปีงบประมาณของบริษัท เนื่องจากทำเป็น Board และมักจะมองเห็นได้ตลอดเวลา จึงเรียกว่า “Vision Board” ดิฉันเองก็ทำ Vision Board นี้ไว้ที่หน้าแรกสุดของสมุดบันทึกตารางงานที่พกติดตัวอยู่เสมอ   เป้าหมายอันแน่วแน่ประจำปีนี้ของดิฉัน คือ “การแปลงโฉม...

HOUSE DESIGN

Tech and Gadgets

การท้าทายคือการค้นพบตัวตนใหม่

สวัสดีค่ะทุกท่าน Essay ในครั้งนี้คือ “การท้าทายคือการค้นพบตัวตนใหม่”   ถ้าได้ยินคำว่า “ท้าทาย” ทุกท่านนึกถึงอะไรบ้างคะ อาจนึกไปถึงเรื่องใหญ่ๆ หรือเหตุการณ์สำคัญๆ แต่การเริ่มลงมือเปลี่ยนแปลงตัวเองในปัจจุบันแม้เพียงเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือใหญ่ก็ถือว่าเป็นการ “ท้าทาย” ค่ะ   ในครั้งที่แล้ว ดิฉันเขียน Essay เกี่ยวกับ “การทำ Vision Board - เป้าหมายประจำปีนี้ คือ “การแปลงโฉม (Transformation)” https://tjprannarai.co.th/main/20240113/   นี่คือการท้าทายของดิฉันค่ะ ดิฉันเคยเล่าถึงที่มาที่ไปและเป้าหมายในการลดน้ำหนักของดิฉันแล้ว ดิฉันได้เรียนรู้สิ่งที่ไม่เคยรู้มาก่อนเกี่ยวกับตัวเองผ่านการลดน้ำหนัก ดิฉันรู้สึกประหลาดใจที่แม้จะเป็นเรื่องของตัวเอง แต่กลับไม่รู้จักร่างกายของตัวเอง   ก่อนหน้านี้สถานการณ์ของดิฉันคืออัตราไขมันในร่างกายคงอยู่ที่ 27% โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง...
[td_block_social_counter custom_title=”Stay Connected” facebook=”#” twitter=”#” youtube=”#” style=”style4 td-social-colored” f_header_font_transform=”uppercase” manual_count_facebook=”16985″ manual_count_twitter=”2458″ manual_count_youtube=”61453″]
- Advertisement -

Make it modern

Latest Reviews

การท้าทายคือการค้นพบตัวตนใหม่

สวัสดีค่ะทุกท่าน Essay ในครั้งนี้คือ “การท้าทายคือการค้นพบตัวตนใหม่”   ถ้าได้ยินคำว่า “ท้าทาย” ทุกท่านนึกถึงอะไรบ้างคะ อาจนึกไปถึงเรื่องใหญ่ๆ หรือเหตุการณ์สำคัญๆ แต่การเริ่มลงมือเปลี่ยนแปลงตัวเองในปัจจุบันแม้เพียงเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือใหญ่ก็ถือว่าเป็นการ “ท้าทาย” ค่ะ   ในครั้งที่แล้ว ดิฉันเขียน Essay เกี่ยวกับ “การทำ Vision Board - เป้าหมายประจำปีนี้ คือ “การแปลงโฉม (Transformation)” https://tjprannarai.co.th/main/20240113/   นี่คือการท้าทายของดิฉันค่ะ ดิฉันเคยเล่าถึงที่มาที่ไปและเป้าหมายในการลดน้ำหนักของดิฉันแล้ว ดิฉันได้เรียนรู้สิ่งที่ไม่เคยรู้มาก่อนเกี่ยวกับตัวเองผ่านการลดน้ำหนัก ดิฉันรู้สึกประหลาดใจที่แม้จะเป็นเรื่องของตัวเอง แต่กลับไม่รู้จักร่างกายของตัวเอง   ก่อนหน้านี้สถานการณ์ของดิฉันคืออัตราไขมันในร่างกายคงอยู่ที่ 27% โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง...

Performance Training

การท้าทายคือการค้นพบตัวตนใหม่

สวัสดีค่ะทุกท่าน Essay ในครั้งนี้คือ “การท้าทายคือการค้นพบตัวตนใหม่”   ถ้าได้ยินคำว่า “ท้าทาย” ทุกท่านนึกถึงอะไรบ้างคะ อาจนึกไปถึงเรื่องใหญ่ๆ หรือเหตุการณ์สำคัญๆ แต่การเริ่มลงมือเปลี่ยนแปลงตัวเองในปัจจุบันแม้เพียงเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือใหญ่ก็ถือว่าเป็นการ “ท้าทาย” ค่ะ   ในครั้งที่แล้ว ดิฉันเขียน Essay เกี่ยวกับ “การทำ Vision Board - เป้าหมายประจำปีนี้ คือ “การแปลงโฉม (Transformation)” https://tjprannarai.co.th/main/20240113/   นี่คือการท้าทายของดิฉันค่ะ ดิฉันเคยเล่าถึงที่มาที่ไปและเป้าหมายในการลดน้ำหนักของดิฉันแล้ว ดิฉันได้เรียนรู้สิ่งที่ไม่เคยรู้มาก่อนเกี่ยวกับตัวเองผ่านการลดน้ำหนัก ดิฉันรู้สึกประหลาดใจที่แม้จะเป็นเรื่องของตัวเอง แต่กลับไม่รู้จักร่างกายของตัวเอง   ก่อนหน้านี้สถานการณ์ของดิฉันคืออัตราไขมันในร่างกายคงอยู่ที่ 27% โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง...

การทำ Vision Board – เป้าหมายประจำปีนี้ คือ “การแปลงโฉม (Transformation)”

สวัสดีปีใหม่ทุกท่านค่ะ ในประเทศไทยมักไม่ค่อยมีธรรมเนียมการเฉลิมฉลองกันในวันที่ 1 มกราคม แต่ประเทศญี่ปุ่นจะให้ความสำคัญมากที่สุดกับวันปีใหม่ในวันที่ 1 มกราคมของทุกปี อาจด้วยเพราะเหตุนี้ จวบจนกระทั่งตอนนี้ที่ดิฉันอาศัยอยู่ในประเทศไทยมาแล้ว 26 ปี พอได้ยินคำว่า “ปีใหม่” ก็ยังรู้สึกถึงความพิเศษเกินกว่าที่จะบรรยายออกมาได้   ทุกปีดิฉันจะตั้งเป้าหมายส่วนตัวไว้ในช่วงปลายปี บริษัทเองจะกำหนดเป้าหมายขึ้นในการประชุมกลยุทธ์ทางธุรกิจในเดือนเมษายนตามปีงบประมาณของบริษัท เนื่องจากทำเป็น Board และมักจะมองเห็นได้ตลอดเวลา จึงเรียกว่า “Vision Board” ดิฉันเองก็ทำ Vision Board นี้ไว้ที่หน้าแรกสุดของสมุดบันทึกตารางงานที่พกติดตัวอยู่เสมอ   เป้าหมายอันแน่วแน่ประจำปีนี้ของดิฉัน คือ “การแปลงโฉม...

อย่ามองแค่สิ่งที่อยู่ตรงหน้า แต่ควรมองภาพรวมโดยปราศจากอคติ

สวัสดีค่ะทุกท่าน  Essay ในครั้งนี้คือ “อย่ามองแค่สิ่งที่อยู่ตรงหน้า แต่ควรมองภาพรวมโดยปราศจากอคติ”     ดิฉันมีโอกาสได้พบปะกับบุคคลหลากหลายที่นอกเหนือจากการทำงาน  โดยมีโอกาสได้พบกับผู้บริหารของบริษัทต่างๆ บ่อยครั้ง     หนึ่งในงานของดิฉัน คือ ที่ปรึกษาด้านแรงงานและผู้บรรยายด้านกฎหมายแรงงาน จึงมีลูกค้ามาขอรับคำปรึกษา  เรื่องที่ขอคำปรึกษามีเป็นจำนวนมาก แต่ส่วนใหญ่แล้ว “คำพูดที่ได้ฟังอาจไม่ใช่ปัญหาทั้งหมด”     ยกตัวอย่างเช่น ถ้ามีชื่อโรคว่า “โรคผิวหนังอักเสบ”  ผิวหนังตามร่างกายมีผื่นแดงหรือคัน  เรามักจะรักษาทายาและทานยา  แต่อาการนี้เป็นโรคผิวหนังอักเสบจริงหรือไม่  อาจจะเป็นอาการของโรคผิวหนังอักเสบจากโรคอื่นก็เป็นไปได้  หรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้เกิดอาการ  กล่าวคือ ถ้าไม่รู้ต้นเหตุของปัญหาที่แท้จริง แต่รักษาอย่างเดียวอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบขึ้นอีก    “คำพูดที่ได้ฟังอาจไม่ใช่ปัญหาทั้งหมด” ก็เช่นเดียวกัน  อะไรคือสาเหตุที่แท้จริง นี่คือสิ่งที่ดิฉันต้องวิเคราะห์อยู่ตลอด  เหมือนกับโรคผิวหนังอักเสบ ถ้าเราไม่หาสาเหตุเชิงลึกให้เจอและกำจัดทิ้งจะทำให้เกิดปัญหาขึ้นอีก    เรื่องแบบนี้มองแค่ผิวเผินไม่ได้ แต่ควรจะมองในภาพรวม  การมองภาพรวม คือ มองจากมุมของผู้อื่นและคาดการณ์ว่า จะเกิดอะไรขึ้นในอนาคตซึ่งเป็นผลจากการกระทำของเรา   ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถมองภาพรวมโดยปราศจากอคติเพื่อให้ลงลึกถึงปัญหาได้    ดิฉันหวังว่าเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของทุกท่านค่ะ 

การมีร่างกายที่แข็งแรงสิ่งสำคัญย่อมอยู่ที่การมีจิตใจที่แข็งแรง – การทานอาหาร

สวัสดีค่ะทุกท่าน  บทความในวันนี้ ดิฉัยอยากจะพูดถึงเรื่อง “การมีร่างกายที่แข็งแรงสิ่งสำคัญย่อมอยู่ที่การมีจิตใจที่แข็งแรง - การทานอาหาร”    ดิฉันเป็นคนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพเป็นอย่างมาก ซึ่งแน่นอนว่าต้องมีการเรียนรู้ด้วยตนเอง และไม่เพียงแค่การหาความรู้เท่านั้น ยังต้องลงมือปฏิบัติจริงด้วย  หากร่างกายแข็งแรงก็จะเป็นคนที่มีความคิดในแง่บวก มีความคล่องแคล่ว และมีคุณภาพชีวิตที่ดี    เมื่อเดือนกรกฎาคม ค.ศ. 2021 ดิฉันติดเชื้อโควิด และเมื่อเร็วๆ นี้ก็ติดเชื้อโควิดอีกเป็นครั้งที่สอง การใช้ชีวิตหมดไปกับการพักฟื้น และเป็นอย่างที่คิดไว้ เมื่อสภาพร่างกายย่ำแย่ สภาพจิตใจก็มุ่งแต่จะคิดในแง่ลบ แต่อาจถูกต้องกว่าถ้าจะพูดว่าไม่สามารถคิดในแง่บวกได้ แทนที่จะพูดว่าคิดแต่ในแง่ลบ    ในตอนต้น ดิฉันกล่าวว่าดิฉันเป็นคนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพ ซึ่งดิฉันคิดว่าทุกท่านก็น่าจะทราบเรื่องเหล่านี้เป็นอย่างดี    ทานวิตามินซีเพื่อเพิ่มภูมิต้านทานโรค  ...

สุขภาพสำคัญที่สุด – ส่งผลต่อจิตใจ

สวัสดีค่ะทุกท่าน  วันนี้ดิฉันอยากจะพูดถึงเรื่อง “สุขภาพสำคัญที่สุด – ส่งผลต่อจิตใจ” ค่ะ    เมื่อปลายเดือนสิงหาคมที่ผ่านมา ดิฉันติดเชื้อโควิดเป็นครั้งที่สองแล้วค่ะ    โดยปกติดิฉันเป็นคนที่ใส่ใจสุขภาพมากกว่าคนทั่วไป ทั้งระมัดระวังเรื่องอาหารการกิน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  คงเพราะเหตุนั้น แม้อีกไม่กี่ปีจะอายุ 50 ปีแล้ว แต่ก็ยังคงรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมกับร่างกายได้ สุขภาพแข็งแรง ไม่มีโรคประจำตัวค่ะ    พอครั้งนี้ติดเชื้อโควิด ทำให้ดิฉันตระหนักได้ว่าสุขภาพสำคัญที่สุดค่ะ  พอป่วย ก็จะคิดแต่เรื่องแง่ลบ ต่อให้พยายามคิดบวกแค่ไหนก็คิดไม่ออก  อนาคตที่สดใสก็นึกไม่ออกเลยค่ะ    ถ้าสุขภาพแข็งแรง ถึงแม้จะมีสิ่งที่ยากลำบาก แต่ก็รู้สึกว่าพอจะทำอะไรได้บ้าง  ร่างกายก็จะตอบสนองค่ะ    ในขณะเดียวกัน ท่าทางก็สำคัญเหมือนกันนะคะ   ให้ลองดูว่าถ้าห่อตัวโน้มไปข้างหน้าและมองลงต่ำจะทำให้สดชื่นขึ้นได้ไหมค่ะ    กลับกัน ถ้ายืดตัว มองขึ้นไปข้างบน และพูดเรื่องแง่ลบ คงจะยากกว่าที่คิดอีกค่ะ    พอคิดได้อย่างนั้น...
- Advertisement -

Holiday Recipes

สวัสดีค่ะทุกท่าน Essay ในครั้งนี้คือ “การท้าทายคือการค้นพบตัวตนใหม่”   ถ้าได้ยินคำว่า “ท้าทาย” ทุกท่านนึกถึงอะไรบ้างคะ อาจนึกไปถึงเรื่องใหญ่ๆ หรือเหตุการณ์สำคัญๆ แต่การเริ่มลงมือเปลี่ยนแปลงตัวเองในปัจจุบันแม้เพียงเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือใหญ่ก็ถือว่าเป็นการ “ท้าทาย” ค่ะ   ในครั้งที่แล้ว ดิฉันเขียน Essay เกี่ยวกับ “การทำ Vision Board - เป้าหมายประจำปีนี้ คือ “การแปลงโฉม (Transformation)” https://tjprannarai.co.th/main/20240113/   นี่คือการท้าทายของดิฉันค่ะ ดิฉันเคยเล่าถึงที่มาที่ไปและเป้าหมายในการลดน้ำหนักของดิฉันแล้ว ดิฉันได้เรียนรู้สิ่งที่ไม่เคยรู้มาก่อนเกี่ยวกับตัวเองผ่านการลดน้ำหนัก ดิฉันรู้สึกประหลาดใจที่แม้จะเป็นเรื่องของตัวเอง แต่กลับไม่รู้จักร่างกายของตัวเอง   ก่อนหน้านี้สถานการณ์ของดิฉันคืออัตราไขมันในร่างกายคงอยู่ที่ 27% โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง...
Advertismentspot_imgspot_img

WRC Racing

Health & Fitness

Architecture

Advertismentspot_imgspot_img

LATEST ARTICLES

Most Popular

ทิ้งคำตอบไว้

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณาใส่ชื่อของคุณที่นี่