健康な体には、健全な精神が宿る~食事の大切さ

みなさま、こんにちは。 

今日のエッセイは

「健康な体には、健全な精神が宿る~食事の大切さ」についてお話ししたいと思います。 

私は健康に関心が高く、自分で勉強をするのはもちろんのことですが、

知識を入れるだけではなく、実際に実践もしています。 

身体が健康ですと、考え方が前向きになり、

活動的にもなり、生活の質が向上します。

 

私は2021年7月にコロナになりました。

そして最近もコロナになり、療養生活を行ったのですが、

やはり体調が悪いと心の状態がマイナスの方向に向かいます。

マイナスの方向に向かうというよりも、

プラスに考えられないという方が正しいかもしれません。 

冒頭で、私は健康に関心があるという話をしましたが、

みなさんもこんなことを知っていると思います。 

体の抵抗力を上げるためにビタミンC。 

筋肉をつけるにはタンパク質。 

皮膚の張りにはコラーゲン。 

栄養素1つ1つは確かにそうなのですが、

何事もバランスが大切で、しかも自分の体に合っているかが重要だという事がわかりました。 

身体を車に例えると、車種に合ったガソリンを入れる必要があります。 

そのガソリンが食事と言うわけです。

私は昨年から1年間、ジムでパーソナルトレーナーを付けて週2回トレーニングを行っていました。 

筋力トレーニングを中心に行い、食事の指導も受けていました。 

食事に関しては「炭水化物を減らし、たんぱく質を多く取るように」と指導されました。 

日に日に私の体は体脂肪が高くなり、筋肉量も増え、どんどん大きくなりました。 

今までの洋服が入らなくなってしまいました。 

かっこいいというよりは、身体が長方形のようになってしまいました。 

また、スタミナが無くなってしまったのか、

階段の上り下りだけでも息切れするようになりました。 

身体が悪い方向に行ったことで、私の心はマイナスな方向に向かっていきました。 

そして、健康診断の時期を迎えました。 

以前よりも数値が悪くなり「軽い脂肪肝」だと指摘されました。 

私はお酒も飲まず、甘いものも食べないのに脂肪肝とは…。 

とてもショックでした。 

ジムでトレーナーを付けるのを辞めました。 

そこで、もう1度自分の体を見直すことにしました。 

私はアジア系、その中でも日本人なのですが、

人種により骨格や体質が違います。日本人には合った食事があるのを改めて知りました。 

日本人はもともと農耕民族で「米」を中心とした食生活を送っていました。 

たんぱく質の量は少なくても体を維持できる体質を持っています。 

それを、米を減らしたんぱく質を多く入れたことにより、私の体は異常をきたしたのです。 

米を中心とした食生活に変えていきました。 

そうしたところ、まずは目の下にあった「クマ」がなくなり、

階段の上り下りで息切れしなくなりました。 

身体に血液が巡るようになったと実感しました。 

体調が良くなり、毎日元気に過ごせるようになり、同様に精神が安定してきました。 

このエッセイを読んでいる人はタイの方が多いと思うのですが、

タイ人に合った食事があるはずです。

おそらくそれは、昔から食べられているタイの伝統的な食事だと思います。 

今、体調や健康に問題がある人は、食事を見直すことで何か変化があるのではないかと思います。 

ご参考になれば幸いです。 

タイ語のエッセイはこちらからどうぞ↓

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